教你如何破解职场“玻璃心”自信很重要

本网最新消息，近日，我们了解到，现在很多人进入职场，有能力，有水平，但却有一颗弱不禁风的“玻璃心”，为什么会出现这样的状况?又应该如何破解呢?

本次德仕商学院院长，资深心理咨询师，职场专家张雁涵，做客央广SOHO新势力，为你倾心解读《如何破解职场玻璃心》。

提问：雁涵老师您觉得什么叫“玻璃心”呢?

回答：我们首先来看，玻璃它有什么样的特质，就是非常的“易碎”，所以玻璃心有一个特别重要的特征就是“易感”，也就是它的敏感度非常的高。一有风吹草动它就会受到波及然后就会产生情绪，就会影响到自己和身边的人，这样的类型的我们就会称为说他是有一颗玻璃心的人。

提问：可是有些朋友说，我天生就是一个比较敏感的人，那我这个敏感就一定是一个缺点吗?

回答：敏感本身你很难定义它是缺点和优点。但是过度的东西通常都会趋向于一个负向的。有些人的敏感表现为比较容易体会到周边人的感觉和感受，能够很好的理解别人，这个是积极正向的。但很多人他的敏感是对外界的评价过度反应。如果是积极的，赞美的，就很开心，如果稍微有一点负向评价，就会情绪跌落低谷甚至就自我价值感非常低，那我们说这样的一个过度的敏感状态可能要趋向于一个负向了。

提问：那么怎么会形成“职场玻璃心”呢?

回答：职场的“玻璃心”源自于我们内在的“自信心”不足，“玻璃心”的人多数非常追求完美，特别在意外界的评价。如果外在的声音不是自己期待的，难以维持自己的“完美追求”，那么就会陷入自我否定，低价值感，焦虑等一系列的负面情绪当中。

提问：如何调整“玻璃心”的状态呢?

回答：我自己有一个叫四自训练法，“自”是自我的“自”，首先真的要从“自我了解”开始，就是我们要对自己整体的特点进行一个认知，特点也就是“包括优点也包括一些不足”我们要了解这些内在的状态进行清晰的认知。第二步很重要，叫做“自我接纳”，自我接纳的核心是指接纳我们作为人都会有的，那些短板和不足。接纳自已当下的状态就是这个样子。当你清晰的解读自己并且全面的接纳自己的时候，有一种状态会出来，这种状态叫做自信，当你的自信出来的时候，你非常了解自我的时候，他人的评价对你的影响力会因此而下降。接下来第三个，叫做“自我欣赏”，就是我们很多人内在充满了自我评判，特别是会经常看向自己的短板和缺失。其实有的时候需要一点自我欣赏，用一点小的事情不断的去鼓励自己，嘉许自己的好，譬如一份善良的给予，或者一件事情处理的颇为出色。通过这些自我嘉许，建立自己的自信心!最后第四个“自”，叫做“自我解嘲”，就是对于一些我们不是那么擅长，或者不一定能做得很好的事情，或者他人有一些小小的调侃出现的时候，你完全可以用自我解嘲的方式化解这样的一个尴尬。一个人不需要撑着自己每一方面都很强，有的时候适时的自黑一下。以上的“四自”的方式都是很好的去调整我们玻璃心比较有效的手段。

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